Der Jahreswechsel liegt erst wenige Tage zurück und wie immer fassen wir zumindest einen guten Vorsatz für das neue Jahr – und erinnern uns bei dieser Gelegenheit verstohlen daran, welche Vorsätze aus dem letzten Jahr wir nicht in die Tat umgesetzt haben.
Vorsätze: schnell gefasst, noch schneller vergessen
Mehr Sport machen, selbstbewusster werden, das Rauchen aufgeben, neue berufliche Herausforderungen angehen, öfter das Rad anstatt das Auto nehmen, gesünder essen… Dies sind für gewöhnlich die Klassiker unter den guten Vorsätzen. Viele Österreicher nehmen sich jedes Jahr vor, mehr Sport zu treiben, ebenso viele wollen sich gesünder ernähren. Auf Platz drei folgt mehr Zeit mit Freunden und der Familie verbringen zu wollen. Doch wenn wir ehrlich sind, stellen wir oft fest, dass wir unseren Vorsätzen – wenn überhaupt – nur in den ersten paar Wochen des Jahres nacheifern. Alsbald verlieren wir sie aus den Augen und erinnern uns erst dann wieder an sie, wenn das Jahr zur Neige geht.
Besser: ein Leitsatz für das neue Jahr
Vielversprechender als sich einzelne Ziele zu stecken, die wir nach den Feiertagen ohnehin wieder über Bord werfen, ist es, sich einen Leitsatz zu überlegen, der wie eine Art Überschrift über dem neuen Jahr steht und ihm eine Richtung gibt. Ein Motto für das Jahr 2019! Wenn Sie statt einzelner Vorsätze einen Leitgedanken wählen, müssen Sie sich nicht auf einen konkreten Vorsatz festlegen. Da Ihr Leitsatz gleich mehrere Aspekte umfasst, lässt er sich einfacher in Ihren Alltag integrieren und tatsächlich in die Tat umsetzen. Hier ein paar Ideen:
1. Ich nehme mir Zeit für das, was mir wichtig ist.
Im nächsten Jahr mehr Zeit mit dem Partner, den Kindern, den Freunden verbringen, sich wieder intensiver einem Hobby widmen oder sich vornehmen, die Eltern öfter zu besuchen. All diese Vorsätze haben eines gemeinsam: Sie befassen sich damit, Zeit – oder mehr Zeit – mit jenen Menschen und Dingen zu verbringen, die Ihnen wichtig sind und am Herzen liegen. Ganz egal, worauf Sie in diesem Jahr besonderen Wert legen, machen Sie Zeit zu Ihrem Leitspruch für das neue Jahr.
2. Ich achte auf meine Gesundheit.
Wenn Sie sich eine gesündere Lebensweise für das neue Jahr vornehmen möchten, sollten Sie dies nicht nur daran festmachen, ein paar Kilos abzunehmen oder regelmäßiger ins Fitnessstudio zu gehen. Stellen Sie das neue Jahr unter die Devise der Gesundheit und richten Sie es danach aus. Das kann bedeuten, dass Sie achtsamer einkaufen, bewusster essen, sich regelmäßig bewegen oder ausreichend schlafen. Das mag Ihnen vermutlich nicht jeden Tag gelingen, aber indem Sie an Ihrem Motto Gesundheit festhalten, wird sich nach und nach eine gesundheitsbewusste Lebensweise in Ihren Alltag integrieren.
3. Ich übe mich in Gelassenheit.
Stress und unsere Gesundheit hängen unmittelbar miteinander zusammen. Wenn wir gestresst sind, wird unsere Immunabwehr gestört und wir werden anfälliger für Krankheiten – insbesondere dann, wenn aus einer stressigen Phase Dauerstress wird. Durch unsere eigene Einstellung können wir Stress reduzieren und gelassener werden. Um die Ausschüttung von Glückshormonen zu aktivieren, reicht es bereits, eine fröhliche und aktive Haltung einzunehmen, ein frohes Lied vor sich hin zu summen oder zu lächeln. Für das neue Jahr können Sie sich vornehmen, an der eigenen Gelassenheit zu arbeiten und so entspannter durch das Jahr gehen.
4. Ich nehme Unterstützung im Alltag an.
Um Unterstützung zu bitten und Hilfe anzunehmen, ist nicht einfach. Sie würden sich beispielsweise gerne von einer Haushaltshilfe im Alltag unterstützen lassen, zögern aber, diesen Schritt zu gehen, weil Sie dann das Gefühl haben, sich vor etwas zu drücken? Doch die Anstellung eines Alltagshelfers – sei es eine Haushaltshilfe, ein Babysitter oder ein Tiersitter – bedeutet nicht, dass Sie an Ihren Aufgaben gescheitert sind. Wenn Sie im Alltag entlastet werden, können Sie entspannter sein und sich besser auf das Hier und Jetzt konzentrieren.
5. Ich mache mein Leben leichter.
Weniger besitzen, weniger arbeiten, weniger online sein, weniger reden, eine kleinere Wohnung haben, Leihen statt Kaufen: Werden Sie sich darüber bewusst, was Sie im Alltag wirklich glücklich macht und ob Sie an Ihrer Lebensweise gerne etwas verändern möchten. Denn Weglassen und ausmisten tut gut und wirkt sich auf viele Lebensbereiche positiv aus. Das heißt nicht, dass Sie von jetzt auf gleich ein radikaler Minimalist werden müssen. Es reicht schon, in manchen Bereichen etwas fokussierter zu sein.
